Uzman Doktor Mehmet Öz’ün Mucizevi Diyeti

Amerika’nın en ünlü doktorlarından biri olan Dr. Mehmet Öz, tüm sağlık sorunlarının kaynağının fazla kilolar olduğunu düşünerek uzun yıllar tecrübe ettiği bilgiyle beraber bir diyet listesi ve bazı tavsiyeler açıkladı. Diyet 1 hafta uygulanabiliyor ve 5 kilo vermeniz mümkün. 1 haftada 5 kiloyu sağlıklı bir biçimde verebilmek için de tüm talimatlara harfiyen uymanız gerekiyor. Diyet özetine baktığımızda sizde sebze ve meyve ağırlıklı olduğunu göreceksiniz.

Dr. Mehmet Öz’ün Tavsiyeleri

Dr. Mehmet Öz’ün ilk tavsiyeyi tüm diyet boyunca günde en az 2 litre su içmeniz yönünde oluyor. Diğer bir tavsiyesi ise tüm şekerli içecekleri hayatımızdan çıkarmamızdan geçiyor. Özellikle kola, gazlı ve gazsız şekerli içecek türleri, meyve suları gereksiz yere kalori almamızı sağladığı için en büyük düşmanlarımız arasında. 1 kutu kola içtiğinizde tam 160 kalori almış oluyorsunuz. Bu da ayda tam 8 kiloya denk geliyor. Yatmadan aldığınız atıştırmalar ise bir başka düşmanımız oluyor. Bu yüzden yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeği kesmemizi tavsiye ediyor. Eğer spor yapamıyorsanız günde 10 dakika tempolu yürüyüş yaparak sağlıklı kalmamız ve forma girmemiz mümkün. Bir diğer tavsiyesi ile yemek yeme alışkanlıklarımız ile ilgili. Öncelikle yemeği yerken azar azar ve yavaş bir şekilde yememiz gerekiyor. Porsiyonları küçültmekse başka bir çözüm.

Sabah Kahvaltısı: İlk olarak güzel haberi verelim. 1 tatlı kaşığı çilek reçeli serbest. Bunun yanında ise 1 dilim kepekli ekmek, 2 tane salatalık ve istediğiniz bir meyveyi yiyebilirsiniz. Yalnız sabah kahvaltısı istediğiniz saatte değil mutlaka sabah 9’dan önce yapılmalı. Ne kadar erken kahvaltı ederseniz bünyemiz o kadar erken çalışmaya başlayacak ve diyet çok daha etkili bir hale gelecek.

Öğle Yemeği: Yemeğimizin ana konuğu haşlanmış et’ten oluşuyor. Bunun yanında 1 dilim buğday ekmeği yemeniz serbest. Öğle yemeğinde meyve görünmüyor yalnız onun yerine 1 adet orta büyüklükte bir domates ve 1 kase yoğurt hakkınız var. Bir diğer güzel haber ise yemekten 15 dakika kadar sonra 1 fincan şekersiz kahve veya çay içmenize izin var.

Akşam Yemeği: Burada ilk başlarda biraz zorlanabilirsiniz. Özellikle akşam işten eve gelip büyük öğünler ve çeşit çeşit yemek yemeğe alışkınsanız gerçekten kolay olmayacaktır. Ama zamanla alışabiliyorsunuz diyelim. Öncelikle 1 kase çorba içmeniz gerekiyor. Yanında 1 dilim kızarmış ekmek ile az yağlı büyük bir salata yiyebilirsiniz. Son olarak 1 bardak ayran içip öğünümüzü bitiriyoruz ve atıştırmalıklardan uzak duruyoruz.

Bu diyetimiz hem sağlık bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak hem de kilo almanıza engel olacak şekilde düzenlenmiş. Bu yüzden porsiyonları atlamadan ve tabi ki egzersizler ile renklendirerek harfiyen uyarsanız çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.

Paylaş

Dudak Dolgusu Ankara -