Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet

TV kanallarında yer alan Ferudun Kunak’tan 7 gün gibi kısa sürede 4 kilo verdirdiği diyet listesini bugün sizlere sunacağız. Birçok sağlık konusunda başarılı fikirleri bulunan Ferudun beyin bu defa zayıflamak için hazırladığı diyet listesi sayesinde tüm bayanlar kısa sürede kilo verebilecek. Özellikle yaza girerken bu diyet çok işe yarayacak bir diyet programı olarak karşımıza çıkmaktadır. Ferudun Kunak’tan 7 gün 4 kilo verdiren diyet programını sizde inceleyerek kısa sürede kilo verebilirsiniz.

1. Gün

• Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda satılan galeta veya bir adet kepekli bisküvi.
• Ara öğünde bir avuç kadar erik veya bir adet meyve.
• Öğle yemeğinde bir kase kaymaksız yoğurt ve bir tabak haşlanmış sebze.
• Akşam yemeğinde birer adet salata ve domates, yanında derisiz bir adet baget tavuk az yağlı olacak şekilde ve bir adet haşlanmış patates.
• Ara öğünlerde 5 adet kepekli bisküvi.

2. Gün

• Sabah kahvaltısında birer adet muz ve elma.
• Öğle bir adet yumurtayla yapılmış menemen ve bir adet galeta.
• İkinde saatlerinde 3 parmak ölçüsünde beyaz peynir.
• Akşam yemeğinde bir adet kızarmış ekmek, haşlanmış sebzelerin üzerine sarımsaklı yoğurt ve dereotu, bir adet dana pirzola.
• Ara öğünlerde 2 adet salatalık.

3. Gün

• Bir su bardağı kaymaksız süt, iki tatlı kaşığı reçel ve 3 adet kepekli bisküvi.
• Öğle yemeğinde bir adet haşlanmış balık ve bol yeşillikli sebze.
• İkindi zamanında bir su bardağı kaymaksız süt ve 4 adet kepekli bisküvi.
• Akşam yemeğinde ise bir tabak kadar haşlanmış sebze ve 3 adet kepekli bisküvi.
• Ara öğünlerde bir kase patlamış mısır.

4. Gün

• Sabah kahvaltısında ince dilim beyaz peynir, bir tane galeta ve bir tatlı kaşığı reçel.
• Öğle yemeğinde ikişer adet domates, salata, galeta ve bir tabak sebze çorbası.
• İkindi yemeğinde 1 adet galeta ve bir dilim peynir.
• Akşam yemeğinde bir kase yoğurt ve bir tabak kıymalı sebze yemeği.
• Ara öğünlerde bir adet elma. Bir su bardağı kaymaksız süt.

5. Gün

• Bir dilim kepek ekmeği, 5 adet zeytin ve bir dilim beyaz peynir.
• Öğle yemeğinde bir dilim fırında yapılmış börek ve bir bardak tuzsuz ayran.
• Ara öğünde bir su bardağı kaymaksız süt.
• Akşam yemeğinde bir tabak yağsız balık ve yeşillik salatası, bir dilim ekmek.
• Aralarda bir adet meyve.

6. Gün

• Sabah kahvaltısında ince bir dilim ekmek ve peynir.
• Öğle yemeğinde beyaz peynirli omlet ve bir dilim ekmek.
• İkindi yemeğinde bir dilim ekmek ve peynir.
• Akşam yemeğinde kıymalı sebze yemeği, bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt.
• Aralarda bir adet muz.

7. Gün

• Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek ve peynir, yanında bir adet domates.
• Öğle yemeğinde bir adet peynirli tost ve bir tane domates.
• İkindide 2 adet meyve.
• Akşam bir porsiyon buğulama balık, yeşillik salatası ve bir dilim kızarmış ekmek.
• Aralarda ise bir adet meyve.

Paylaş

Burun Estetiği Ankara -