4 Hareket İle Müthiş Zayıflama

Mekik ve ayak hareketlerini bir araya getirerek oluşturulan spor kombini ile muhteşem bir etki oluşturabilmeniz mümkün olacaktır. 4 hareket ile müthiş zayıflama sağlamak ve bu zayıflamayı bacak ve karın bölgesinde hissetmek istiyorsanız sizler de 4 hareketi kombinleyerek kısa süre içerisinde mucizevi etkiye şahit olabilirsiniz. Öncelikli olarak klasik yarım mekik denilen hareket uygulanmaktadır. Beşli periyotlarla gerçekleştireceğiniz bu harekette el yüzün iki yanında alttan enseye destek verecek şekilde tutularak doğru nefes egzersizi ile yapılmaktadır. 5 tekrar yaptıktan sonra 10 saniye kadar serbest bırakmak mümkün olacaktır. Daha sonra biraz daha yükselerek ayaklar masa pozisyonunda olacak şekilde 5 mekik hareketi daha yapılmalıdır. Bu harekette ilk seferden biraz daha ileri noktaya karın kaslarını çalıştıracak şekilde hareket etmek gerekir. 3. harekette ise masa pozisyonundan dik pozisyona bacaklarınız getirilmelidir ve kollar diz arkalarından kavranarak tam mekik hareketi yapılmalıdır. Öncesinde ayaklarınız tam 90 derecelik açıda olmasa da uygulama tekrarlandıkça istenilen başarı elde edilebilecektir.

4 hareket ile müthiş zayıflama etkisini gözlemlemek istiyorsanız yapmanız gereken bir kaç periyot halinde 5 tekrarla saydığımız işlemleri gerçekleştirmektir. 4 aşamalı olarak uygulanan bu yöntem sayesinde mucizevi etkiyi gözlemlenebilirsiniz. Bacaklarla mekik hareketini aynı anda yapmaya çalışarak 4. hareketi oluşturabilirsiniz. Bacaklar da esnekliğini artırmak karın bölgesinde de sıkılaşmayı sağlayacaktır. 4. Egzersiz de bacaklar iyice esnetilir ve selülitler yok edilir.

Paylaş

Burun Estetiği Ankara -